Кофе прекрасно поднимает тонус, и дает возможность взбодриться. У многих людей с чашки кофе начинается утро, а потом в течение дня приходится пить этот напиток на встречах, и, чтобы поддерживать бодрое состояние.

Медики отмечают, что более 4 чашек кофе в день могут вызвать неприятные ощущения и ухудшение самочувствия. У каждого человека есть своя собственная норма, которая зависит от веса, возраста, пола, индивидуальных особенностей организма и от того, насколько хорошо работает печень.

Даже сорт кофе, способ заваривания, помол – влияют на насыщение организма кофеином.

Медики назвали основные симптомы передозировки кофеином: мелкая дрожь, повышенное сердцебиение, подергивание века, нерегулярный сердечный ритм, судороги в икроножных мышцах, бедрах или плечах, неприятные ощущения в области груди, беспокойство, состояние паники, головокружение, обморок.

Медики объяснили, что все эти признаки сигнализируют о том, что в организме слишком много кофеина. Если они не угрожают жизни и есть такая возможность – можно просто переждать, действие кофеина длится в среднем 4-6 часов.

Однако есть способы, которые помогут быстрее справиться с передозировкой кофеина и улучшить самочувствие.

Что нужно сделать при передозировке кофеина:

— не стоить есть продукты, в которых может содержаться кофеин: конфеты, шоколад, десерты и напитки с какао, пить чай.

— пить много воды, так как кофе – мочегонный напиток и организму нужно восполнить потерянную жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Именно оно усиливает симптомы передозировки.

— заполнить электролиты. Избыток кофеина может вызвать рвоту или понос и в таких случаях электролиты выходят вместе с жидкостью. Восполнить потерю можно специальными напитками или лечебной минеральной водой.

— идите на свежий воздух и погуляйте неспешно по парку. Если вас переполняет энергия, то стоит ей дать выход. Если появились признаки частого сердцебиения – отдохните.

— глубоко дышите. Если возникает состояние тревоги или паники, сердцебиение, то дыхание сбивается и становится поверхностным. Восстановить его можно с помощью глубоких вдохов.

Источник: Cursorinfo

BAKU.WS