055 213 76 73
Авторы турецкого издания Sabah перечислили популярные "суперпродукты", которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме.
Наиболее эффективным дополнением к тренировкам могут стать:
бананы. Их плоды питательны, но не стоит забывать, что в них большое количество сахара;
лосось. Главный "помощник" для тех, кто совершенствует рельеф тела;
творог. Одно из достоинств этого продукта — высокое содержание белка;
ананас. Авторы статьи советуют употреблять его после тренировки, во время завтрака или между приемами пищи, так как в нем есть фермент бромелаин, расщепляющий белок. Ананас также уменьшает воспаление в мышцах после тренировок;
овес. Этот злак обязателен к употреблению, так как богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами;
Быбий жир. Он ускоряет метаболизм;
сладкий картофель. Батат содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты;
миндаль. Этот орех — важный источник белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами;
шпинат. Благодаря фитоэкдистероидам он положительно влияет на рост мышц;
шоколадное молоко. Авторы советуют пить его после занятий спортом, так как оно снимает усталость.
