055 213 76 73
Правильно питаться, много двигаться – полезно для здоровья, напоминают врачи. Однако некоторые воспринимают подобные советы как "вызов" и злоупотребляют полезными привычками.
Эксперты рассказали изданию The Mirror, к чему может привести "слишком" здоровый образ жизни, передает "Профиль".
Салат
"Салатные листья – отличная низкокалорийная еда. Тем не менее, одной зеленью невозможно обойтись", – заявила диетолог Софи Медлин. Салат не может обеспечить организм всеми питательными веществами, необходимыми для здоровья, такими как белки, углеводы и полезные жиры.
В избытке салат может даже нарушить пищеварение и, в крайних случаях, затруднить усвоение других важных питательных веществ, например, железа. "Если салат составляет более 50% вашего рациона, пора переосмыслить свою диету", – добавила эксперт.
Вода
Человеку необходимо пить чистую воду в течение дня. Однако не стоит заставлять себя выпивать большое количество воды, иначе это может привести к снижению электролитов, таких как натрий и калий, в кровотоке, сказала Медлин. Она не рекомендовала пить более 2,5 литров воды в день.
Сон
Здоровый сон – также один из важнейших элементов состояния человека. Врач Тим Бонд предупредил, что слишком долгий сон может быть опасным для здоровья. По его словам, люди, которые спят от 9 до 11 часов в день, на 21% чаще становятся диабетиками, у них на 38% повышается риск развития ишемической болезни сердца. Эксперт рекомендует спать не более 7-9 часов в день.
Витамины
Витамины, как и другие добавки, стоит принимать только посоветовавшись с врачом. При приеме слишком большого количества витаминов могут возникнуть проблемы со здоровьем, утверждает диетолог Кэрри Ракстон. В частности, витамин D в избытке вызывает тошноту, а при длительном неправильном приеме повлиять на здоровье костей.
