Нутрициолог Жаклин Алвилл рассказала о правилах питания во время работы, назвав лучшие продукты для обеденного перерыва. Советы специалиста привели на портале Body and Soul, передает РЕН ТВ.

По мнению Алвилл, главным правилом является прием пищи вне рабочего места.

"Обязательно оторвитесь от работы на время обеда. Лучше даже не брать с собой мобильный телефон. Вы должны сосредоточиться на еде и отдыхе, чтобы лучше насытиться", — подчеркнула она.

Алвилл отметила, что перекус необходим даже если человек не испытывает сильного голода, поскольку это позволит обеспечить организм питательными веществами.

Она обратила внимание на то, что обед важен для "поддержания правильной работы мозга", добавив, что те, кто пропускают дневной прием пищи, сталкиваются с вечерним перееданием и набору лишних килограммов.

В обед нутрициолог посоветовала включать продукты, которые содержат больше витаминов и минералов, как, например, овощи с малым содержанием крахмала (цветную капусту, брокколи). Она отметила, что такие овощи хорошо сочетаются с коричневым рисом, курицей или бобовыми.

В дополнение к обеду можно съесть авокадо, сыр или орехи.

"Из этих продуктов очень легко составить сбалансированный и полезный обед", — заключила Алвилл.

BAKU.WS