Здоровым людям не советуют принимать мультивитамины

Если вы здоровы и не беременны, нет никакого смысла тратить деньги на покупку мультивитаминов или других биологически активных добавок с витаминами и микроэлементами. «Волшебной таблетки» для поддержания здоровья и защиты от болезней не существует, для этого достаточно просто правильно питаться и вести физически активный образ жизни, говорится в редакционной статье, написанной группой специалистов из Школы медицины Северо-Западного университета (США) и опубликованной в журнале JAMA.

Статья вышла в поддержку новых рекомендаций, выпущенных USPSTF — рабочей группой американских независимых экспертов. Она специализируется на медицинских рекомендациях, основанных на принципах доказательной медицины. Проведя систематический обзор и метаанализ данных, полученных в ходе 84 исследований, эксперты USPSTF пришли к выводу: не существует никаких убедительных подтверждений того, что прием мультивитаминов или БАДов помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний у здоровых взрослых людей.

При этом особенно не рекомендуется принимать добавки с бета-каротином, так как это, возможно, связано с повышенным риском рака легких, а также добавки с витамином Е, так как они в качестве средства профилактики болезней бесполезны.

Поскольку польза для здоровья фруктов и овощей не подлежит сомнению, вполне логично, что люди думают — если извлечь ключевые витамины и минералы и поместить их в таблетку, это может избавить от хлопот по поддержанию сбалансированной диеты.

Однако, объясняют авторы редакционной статьи, не стоит забывать, что фрукты и овощи содержат уникальную комбинацию витаминов, клетчатки, различных природных растительных веществ и других соединений, которые не только работают в комплексе, но и находятся в наиболее биологически доступной форме, которая повышает шансы на полное их усвоение. Будучи изолированными, микроэлементы могут работать совершенно иначе и хуже усваиваться организмом.

В то же время эксперты подчеркивают, что рекомендации не относятся к людям с выявленным дефицитом каких-либо витаминов или минералов, а также к беременным или планирующим беременность женщинам. Для этих групп людей прием витаминов вполне оправдан.