10 продуктов, которые помогут побороть бессонницу

Всем известно, что необходимо удержаться от позднего приема пищи, если ты хочешь крепко спать ночью.

Но если бессонница тебя мучает по другой причине, то некоторые продукты питания могут тебе помочь уснуть, сообщает BAKU.WS со ссылкой на ТакПросто.

 

Если у тебя есть проблемы со сном, мы подготовили для тебя 10 натуральных продуктов питания, которые помогут тебе с ними справиться. Правильная пища, принятая за несколько часов до сна, способна не только помочь скорее отправиться в объятия Морфея, но и улучшить сами сны.

 

В молоке содержится кальций, который помогает твоим мышцам расслабиться. Кроме того, он содержит аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке серотонина. Выпей стакан молока перед сном, чтобы ты смог легко уснуть.

 

Вишня содержит мелатонин, гормон, который помогает спокойно отдохнуть.

 

Эти орехи также содержат мелатонин и триптофан. Съешь немного этих орехов, чтобы уснуть крепким сном.

 

Миндаль – прекрасный источник магния, который помогает расслабиться. Белок, который входит в его состав, будет поддерживать уровень глюкозы в крови на протяжении всей ночи.

 

В салате содержатся вещества, которые помогут расслабиться и легко уснуть.

 

Как и другие молочные продукты, сыр содержит кальций, который помогает организму справиться со стрессом и расслабиться мышцам.

 

Всего несколько ложек этого продукта помогут тебе быстро уснуть и крепко проспать всю ночь.

Это прекрасный источник магния и калия — минералов, которые расслабляют мышцы и помогают уснуть.

 

Даже небольшое количество этого продукта будет подпитывать твой мозг глюкозой на протяжении всей ночи. Также этот рис повышает уровень триптофана и серотонина.

 

Одна ложка мёда перед сном поможет тебе крепко уснуть.

 

В следующий раз, когда тебя будет мучить бессонница, воспользуйся этими советами и попробуй одно из этих "лекарств". Лучше избегать снотворного и лечиться натуральными продуктами.