Психолог Лейла Алиева: "Прошла любовь, завяли помидоры". Или как пережить разрыв отношений с любимым человеком

 

Неважно, будь это свежий разрыв или уже намечающиеся новые отношения после него, тема разрыва занимает всякого покинутого человека в течение долгого времени.

Психолог Лейла Алиева делится советами о том, как пережить разрыв, как исцелить душевную рану после разрыва отношений, и как не перенести старые модели отношений на нового партнера. 

Каждый человек переживает процесс разрыва по-разному, с точки зрения продолжительности и интенсивности. Психологи выделяют несколько этапов переживания при расставании:

1. Шок. Человек шокирован и не может поверить в то, что это действительно произошло. Этот этап часто сопровождается ощущением пустоты.

2. Разбитые чувства. Человек осознал, что случилось. Он разочарован, ему больно.

3. Смирение: важный этап, в котором человек снова начинает видеть свет в конце туннеля, и может смотреть в будущее.

4. Разработка нового жизненного плана: человек принимает и обрабатывает происшедшее, его всё чаще посещают мысли о том, что нужно что-то менять в своей жизни.

Разлука с любимым человеком, естественно, процесс болезненный и длительный. И чтобы «выздоровление»  началось, человек осознанно должен принять разрыв отношений. 

Разрыв - это своего рода фронтальное наступление на нашу самооценку. Поэтому нужно стараться не впасть в отчаяние, а осознать свои сильные стороны. Не спешите стать «лучшими друзьями» с экс-партнером, так как каждому из вас нужно время. Только после осознания и полного принятия разрыва, вы можете подумать над дружбой с ним.

Также не нужно бросаться тут же в следующие отношения. Так как таким образом почти невозможно сознательное принятие разрыва и затрудняется личностное совершенствование. Исследования психологов установили, что зависимым от партнеров людям особенно трудно пережить разлуку. Ведь зависимость – это не любовь, это скорее не любовь к себе. Довольно трудно пережить разрыв отношений, не имея любви и уважения к себе. 

Осмелюсь дать пару действенных советов, как пережить разрыв отношений:

1. Начните с любви к себе. Как бы ни смешно звучало, начинайте свой день со слов из фильма: «Я самая обаятельная и привлекательная, я жутко нравлюсь мужчинам, они просто от меня без ума». 

2. Не преследуйте бывшего, не пишите ему, не звоните, уверяю вас, от этих преследований вам самим будет только хуже.

3. НЕ СЛЕДИТЕ ЗА НИМ В ФЕЙСБУКЕ! Сложно выздороветь, напоминая себе о пережитой боли.

4. Выговаривайтесь. Подруге, маме, сестре, любому близкому человеку, который может вас поддержать без советов и без осуждения. При этом желательно не оскорблять бывшего партнера. Если у вас нет такого человека, обратитесь к психологу.

5. Займитесь спортом.

6. Освойте что-то новое, новый язык, игру на клавесине, да неважно что, теперь у вас достаточно времени на то, чтобы обучиться этому.

7. Изменитесь внешне, обновите гардероб, смените прическу, имидж.

Когда понимаешь, что «выздоровление» наступило? Осознание, что все прошло, и вы готовы к новым отношениям приходит, когда взгляд снова направлен вперед, и появился интерес к другим людям. Для следующих отношений важно понять, почему предыдущие отношения потерпели неудачу. И нужно иметь четкое представление о том, чего вы ожидаете/хотите от новых отношений, а чего нет.

Для того чтобы не повторять прошлых ошибок необходимо знать, какие мотивы лежали в основе вашего тогдашнего поведения. Разрыв ваших прошлых отношений был, например, из-за вашей крайней ревности, вы должны задаться вопросом, что являлось причиной этой ревности? Может, у вас было ощущение, что партнер вас недостаточно ценил? Возможно, это постоянный страх, что партнер вас покинет? Узнайте, в чем причина вашей низкой самооценки, и как можно это изменить. 

Психология рассматривает разрыв отношений, как один из видов утрат, именно поэтому, очень часто, даже после того, как объект ваших страданий давно позабыт, вы не хотите повторений, боитесь снова «заболеть». Преодолейте страх и действуйте. Рискните еще раз. Доверьтесь. Влюбитесь.

 
Лейла Алиева