Житель индийского города Дели похудел на 34 кг за шесть месяцев и поделился секретом успеха, сообщает Times of India.

36-летний банкир Анкур Рана (Ankur Rana) всегда страдал от избыточного веса и знал, что ему необходимо избавиться от лишних килограммов. Его максимальный вес составлял 103 кг при росте 1,7 метра. Начавшаяся пандемия коронавируса окончательно подтолкнула его к тому, чтобы начать вести здоровый образ жизни.

"Когда у тебя есть лишний вес, жить не так просто. Я все время чувствовал себя сонным и раздутым", - сказал Рана.

Он пояснил, что благодаря пандемии понял, насколько важно быть здоровым.

"Я понял, что здоровье - это, действительно, богатство, и если ты здоров, ты можешь делать почти все в жизни", - сказал индиец.

Теперь на завтрак он съедает салат из пророщенных бобов, кусочка лимона, лука, томата и огурца. Он приправляет овощи орегано или соусом на выбор. На обед Рана ест две лепешки из овса или отруби пшеницы с порцией овощей и творогом. Перед тренировкой он съедает миндаль, фундук, инжир, финики и льняное семя, а позже выпивает чашку зеленого чая или зеленого кофе. Индиец рассказал, что он - сладкоежка, и иногда позволяет себе полакомиться сладостями. Из низкокалорийных продуктов он предпочитает смузи из манго с овсяными хлопьями.

Мужчина каждый день просыпается в 5:30 утра и ложится спать в 22:30. В качестве спортивной тренировки Рана проезжает на велосипеде 25 км.

"Задавшись целью сбросить вес и вернуться в форму, я в конце концов понял, что цитата "Позволь еде быть лекарством, а лекарству - едой" очень правильная".

Чтобы сохранить мотивацию, Рана ежедневно взвешивается и записывает полученные данные.

"Когда люди замечают, как ты похудел, это придает сил. Нужно продолжать работать над собой и не отвлекаться", - сказал он.

За шесть месяцев ему удалось похудеть на 34 кг.

BAKU.WS